Hvor mye vi velger å sove varierer mye etter hvilken aldersgruppe vi tilhører. Ungdommer i alderen 15-20 har en tendens til å ha veldig variert søvnmengde, alt etter om de har fri eller er på jobb/skole. Men hvor mye søvn trenger de egentlig?

Søvnbehovet og søvnmønstrene endres etter som du eldes, men det varierer også mye mellom individer på samme alder.

Det er ingen magiske «antall søvnstimer» som fungerer for alle på samme alder.

Babyer sover så mye som 16 til 18 timer per dag, noe som kan øke vekst og utvikling (spesielt i hjernen).

Barn og tenåringer i skolealder trenger i gjennomsnitt omtrent 9,5 timers søvn per natt.

Mange mennesker tror, især unge mennesker, at de kan «ta igjen» manglende søvn senere. Noe ekspertene mener ikke er tilfellet.

Det skjer mye med kroppen når du du sover

Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker.

«Å få lang nok sammenhengende søvn er viktig for innlæring av fysiske ferdigheter, derfor er det spesielt viktig å sove nok når man driver idrett. I tillegg blir man bedre på kreativ løsningstenkning. Så å sove godt foran eksamen er superviktig. Fornying av kroppens celler foregår i stor grad om natten, så begrepet «skjønnhetssøvn» har mer sannhet i seg en man tror», kan man lese på ung.no

Konsekvenser ved for lite søvn

Kortsiktig merker man søvnmangel ved at man blir ukonsentrert, lettere irritert og får tregere reaksjonstid.

Langsiktige konsekvenser er mer alvorlig ved at man kan bli utmattet, få kronisk hukommelsestap, bli overvektig, få arbeidsvanskeligheter og bli psykisk ustabil.

Så det er ingen tvil om at søvn er viktig gjennom alle faser i livet. Også når man er ung.

Første bud for å få nok søvn er at man har en god seng å sove i.

Du finner mange gode senger på nett. Bli klokere her

De fleste som ønsker seg en brukt motorsykkel går på Finn.no eller til en motorsykkelforhandler når de skal kjøpe seg en brukt motorsykkel. For så vidt ingenting galt i dette ved at det er her du finner de fleste syklene som er til salgs.

Her kommer noen tips til hvordan du kan spare en del kroner på kjøpet.

1. Kjøp utenfor sesong

Ingenting presser prisen mer opp enn at etterspørselen er like høy eller høyere enn tilbudsmengden. Og det er nettopp dette som ofte skjer med en sesongvare som motorsykkel. I perioden april til august så er det mange som ønsker å kjøpe sykkel. Kanskje fordi de nettopp har fått sertifikat, eller fordi de spontant ønsker å dra på motorsykkelferie. Selger er i denne perioden lite villig til å fire på pris da kjøperne nesten står i kø for å kjøpe. Hvis du er smart så kjøper du motorsykkelen når det er lavsesong. Da er etterspørselen etter motorsykler ofte langt lavere enn antall sykler som er til salgs. Da er det langt lettere å prute på prisen.

2. Kjøp motorsykkel etter ditt behov

Hvis du er smart bruker du hjernen og ikke hjertet når du velger hvilken sykkel du skal gå til anskaffelse av. Er det virkelig nødvendig med 1000 kubikk, eller vil en 650-kubikk være mer enn stor nok?

Hva skal du primært bruke sykkelen til? Er det mest bykjøring eller blir det lange turer? Det å avdekke behovet for kjøring gjør at du lettere får et klart bilde over hvilken sykkel du trenger.

3. Hold deg godt orientert om prisutvikling

Hold deg godt orientert om prisnivået til den motorsykkelen du har bestemt deg for å kjøpe. Prøv å finn ut hva den modellen pleier å koste i høysesong og lavsesong, og husk at en motorsykkel blir rimeligere dess eldre den blir.

Lån til motorsykkel kan du få hos Prime Banks*

*Nom. rente 12,76 %, eff. rente 14,14 %, 170 000 kr o/10 år, kostnad 137 463 kr, totalt 307 463 kr.

Dagens samfunn er sterkt preget av robotter som gjør våres hverdag enklere, og som hjelper oss med mange av de daglige gjøremål. Disse robotter finnes stort sett over alt hvor vi ferdes i våres samfunn, og har flere forskjellige oppgaver, men hvor ofte forstår vi egentlig hvordan disse er bygget opp? Lego mindstorms er et utdannelsesprogram utviklet av Lego, som har som formål å hjelpe barn og unge med å forstå hvordan disse robotter og maskiner fungerer. Igjennom Legos utdannelsesprogram kan man få en dypere innsikt i hvordan disse robotter er bygget opp, og hvilke funksjoner de har for oss mennesker. Det er faktisk ofte slik, at barn ikke er klar over hva som er robotter, og hvordan de fungerer. For eksempel har de aller fleste av oss en vaskemaskin i hjemmet. Vaskemaskinen er en av de kjente robotter, som har til formål å hjelpe oss med daglige gjøremål i hverdagen. Robottene er ofte utviklet for at vi skal spare tid, eller hjelpe oss med kjedelige oppgaver som vi ikke ønsker å bruke for mye tid på. Prøv for eksempel å tenke deg at du ikke har en oppvaskmaskin som kan hjelpe deg med oppvasken, og du heller ikke har en vaskemaskin som sørger for klesvasken, den mengde tid du ville bruke på disse oppgavene ville fylle mye av din tid, i en ellers så travel hverdag.

Med Lego Education får barn en forståelse for hvordan disse robotter fungerer, igjennom lek og morro. Det er faktisk slik at Lego Education sine produkter blir brukt på langt over halvdelen av landets skoler, og har hatt stor suksess med å utdanne barn og unge. Lego Education kommer med produkter for barn i mange aldere, og det finnes flere forskjellige produkter, som har til formål å stimulere barn og unge til å lære eller utvikle forskjellige ferdigheter som kan brukes senere i livet.

Når vi stikker over svenskegrensen for å handle vanlige forbruksvarer så er det ikke alt som lønner seg å kjøpe. Det finnes varesorter som er mer kostbar i Sverige enn i Norge. Også medberegnet valutaforskjell.

Med tanke på at det er begrenset hvor mye man har lov til å ta med seg tilbake til Norge, lovlig, så bør man velge de varesortene som man sparer mest penger på.

Det de fleste tenker på når de handler i Sverige er alkohol og tobakksprodukter. Her er det mye å spare selv om avgiftene på denne typen varer også har økt betydelig i Sverige de siste ti år. Forskjellen mellom norsk og svensk pris er fortsatt betydelig.

Det er også mye å spare på kjøttvarer, mel, melk, ost, frukt og grønt, laktosefrie varer, godteri, brus og andre ting som krydder og megastore pakker med for eksempel tacokrydder.

For ikke å snakke om ferdigpizza og taco-produkter.

Fra og med 2018 ble det særs lønnsomt å handle sukkerholdige varer i Sverige ved at vi fikk økt sukkeravgiften her i Norge.

Nå er et ikke alle som er så heldig å bo så nært svenskegrensen at det lønner seg med harrytur. Men det er i det siste dukket opp en ny tjeneste for dem som bor et stykke unna grensen. Nemlig netthandel. Nå kan man ikke handle alkohol og tobakk via netthandel, men alt det andre kan fint kjøpes på nett og sendes hjem i posten.

Ved at disse nye nettbutikkene også tilbyr rask levering og rimelig frakt kan det være en tanke å sjekke dette ut. Vær obs på at mange nettbutikker opererer med to fraktsystem. En EU-frakt og en norsk frakt. Dette gjør de for å unngå at det tilfaller norsk frakt på det tollfrie beløpet på kr. 350,-

«Alle ordrer under 350 kroner er moms- og tollfri. Leveringstid ca. 5-10 arbeidsdager» kan vi lese på en av nettsidene som tilbyr grensehandel på nett. Les mer her.

Alle som har renovert kan være vitne til hvor mye jobb det er, både fysisk, men også psykisk. Det å bestemme hvordan alt mulig skal se ut, hvordan budsjettet skal se ut, og hva som passer hvor kan gi en magesår. Og ofte er det faktisk de små detaljene som byr på de største problemene, men som til gjengjeld kan gi den største tilfredsheten når en er ferdig. Små ting som dørhåndtak eller gardinbånd spiller en stor rolle når sluttresultatet skal bli vurdert og derfor bør man også tenke på det nøye før man bestemmer seg. Fordi alle kan se de store forandringene, hvordan fargene har blitt byttet ut, eller hva som er nytt og stort, men en liten detalj som gardinbånd gir det hele en bedre tyngde, om man velger riktig.

Det gjelder jo egentlig alt mulig her i livet. Om man gjør alt riktig, men mangler kanskje den siste 5 prosenten så er det noe som føles feil, selv om man ikke helt kan sette fingeren på hva det er som plager en. Et tenkt eksempel med gardinbånd er jo om du skulle velge en farge på båndet som ikke matcher med gardinens farge. Selv om den kanskje matcher litt så er det ikke nok, fordi det kommer alltid til å forstyrre deg i øyekroken. Det gjelder for så vidt også hva slags type gardinbånd du er ute etter. Sider som Dekoria kan hjelpe deg ganske mye i så måte, mye på grunn av utvalget de har. Så lenge du tar deg god tid til å velge det du er ute etter og planlegger godt i forveien så bør det nok gå bra. Det er jo i og for seg en setning som kan passe bra til livet generelt. Bare pass på slik at øyekroken din aldri irriteres!

Afrika er en fantastisk plass å reise til på bryllupsreise. Afrika har mye å by på uansett hvilken tid på året du reiser. For å være sikker på at du får en fantastisk opplevelse har vi laget en reiseguide som vil ta for seg noe av det viktigste du trenger å vite om å reise til Afrika.

Ting å gjøre på en ferie i Afrika

Sightseeing

Afrika byr på flott natur og landskap. En sightseeingtur passer derfor utmerket for et eventyrlystent par som ønsker å utforske Afrika. Noen steder dere kan reise er Sudwala Dinosaurpark i Nelspruit, The Big Pineapple i Bathhurt, Biggest Chair of Afrika i Robertson og Orlando kraftstasjon. Disse plassene er verdt å se og vil garantert skape minner for livet.

Safari

Å reise på safari vil være en opplevelse dere aldri glemmer. Å reise på safari er en fantastisk måte å utforske naturen på. Det er en unik måte å se dyr som du ikke kan se noen annen vei. I Afrika kan du blant annet se løver, bøfler, nesehorn, leoparder og elefanter. Disse kan du se i deres naturlige habitat, eller ved å besøke nasjonalparker som Kruger Nasjonalpark eller Hwange nasjonalpark.

Tips til bryllupsreisen til Afrika

Gjør alle reservasjonene når det kommer til fly, hotell og aktiviteter i god tid. Her kan det være lurt å være en måned eller to i forveien for å få bedre tilbud og priser. Det kan også være lurt å planlegge i god tid hva dere ønsker å gjøre på ferien. Det er også lurt å ta med seg sko som passer til å gå utendørs til safari og turgåing. Det er også viktig å holde seg hydrert under oppholdet. Husk også komfortable klær som passer til værforholdet. Få med dere det vakre landskapet å ta mange flotte bilder av bryllupsreisen.

Er du på jakt etter nye blekkpatroner til skriveren din, men er litt i tvil om hvor du skal kjøpe det? Hos Inkpro får du tak i blekkpatroner med god kvalitet og som passer til de fleste skrivermerker, som Canon, HP, og Epson. Hos Inkpro får du tak i både kompatible og originale blekkpatroner. Grunnen til at du bør benytte deg av Inkpro er på grunn av deres gode kundeservice og rask levering. Bestiller du blekkpatroner hos dem i dag vil du få dem levert på døren i løpet av noen få dager. Inkpro har prisløfte og du kan derfor være sikker på at de alltid har lave priser. Du får til og med gratis blekkpatron hver gang du handler via Inkpro sin hjemmeside. Inkpro har svært gode anmeldelser og fremragende trustscore på trustpilot. 365 000 elsker Inkpro sin gode service, og derfor er det grunn til å tro at du også kommer til å gjøre det.

Hvorfor kjøpe blekkpatroner hos Inkpro?

For det første er det veldig praktisk å kunne bestille nye blekkpatroner kun ved hjelp av noen få tastetrykk, så slipper du å dra den lange veien til en forhandler for å kjøpe blekkpatroner. I tillegg til at det er praktisk å bestille over nett får du i tillegg lave priser, slik at du sparer en del penger i det lange løp. Det skader heller ikke at Inkpro har rask levering og god kundeservice. Et stort intensiv for å kjøpe blekkpatroner hos Inkpro er at du alltid får med en gratis blekkpatron når du kjøper blekkpatroner på Inkpro sin hjemmeside. Er du fortsatt i tvil om du skal kjøpe blekkpatroner fra Inkpro nå? GI det en sjanse. Du sparer penger og kommer ikke til å bli skuffet, det kan du være helt sikker på.

Trenger du hjelp til å oversette en eller flere tekster til Tysk? Da ville jeg benyttet meg av Diction sine tjenester. Diction er et oversettelsesbyrå som blant annet hjelper deg med å oversette tekster fra norsk til tysk. Klikk her for å lese mer om Diction. Diction oversetter dine tekster fra norsk til tysk, raskt og effektivt, til Norges beste pris. Er dette noe som interesserer deg? Da kan du motta et uforpliktende tilbud fra Diction i dag eller benytte deg av deres prisberegner, sånn at du vet hva det vil koste deg. Du får høy kvalitet, Norges beste priser og rask levering når du benytter deg av Diction sine tjenester. Som det eneste oversettelsesbyrået i Skandinavia tilbyr Diction internett-betaling til private kunder. Du kan betale med Visa, Mastercard, og Vipps.

Gode grunner til å velge Diction når du skal oversette tekstene dine til Tysk

En god grunn til at du bør benytte deg av Diction hvis du trenger hjelp til å oversette tekstene dine til Tysk, er at Diction utelukkende benytter seg av en Tysk oversetter. Dette sikrer at oversettelsen er av høy kvalitet. Dine dokumenter behandles selvfølgelig med full konfidensialitet, uansett innhold. Dersom du allerede har skrevet tekstene på tysk kan Diction også hjelpe med korrekturlesing av tekstene. Ettersom tysk er et språk som kan by på grammatiske utfordringer er det veldig viktig at du formulerer deg riktig, og da er det godt at Diction har den nødvendige kompetansen til å løfte dine tekster opp på et høyt nivå. Det bør altså ikke være noe å lure på. Dersom du trenger hjelp med å oversette tekstene dine til Tysk, ta kontakt med Diction i dag for et uforpliktende tilbud. Du kommer ikke til å angre på det, helt garantert.

En regulerbar seng kan hjelpe deg med å finne en optimal soveposisjon. Mange har funnet at regulerbare senger hjelper dem med å lindre mange helsetilstander. Vi har derfor laget en guide som inneholder 3 helsefordeler med å bruke en regulerbar seng.

1. Lindring av ryggsmerter

Mange personer som opplever kronisk ryggsmerte finner ut at å sove med en helling er svært gunstig for bedring av ryggsmertene sine. Medisinske eksperter pleier også å være enig i dette. Mange mener at å sove med en helling kan være svært gunstig for de som ønsker å lindre problemer som ryggsmerte.

Det er også flere grunner til at å sove med en helling har fått mye støtte. Det gir bedre støtte under knærne som igjen fjerner trykk på ryggraden. I tillegg til dette vil en liten helling på overkroppen med løftede knær, hjelpe med å støtte kroppens naturlige kurve på ryggraden under søvn.

2. Øker livskvaliteten

Uansett alder kan en sykdom eller skade hindre en persons mobilitet. Dette er et stort problem når man må komme seg ut av sengen. En regulerbar seng vil hjelpe personer med å komme ut av sengen uten assistanse og hjelp. Dette vil igjen hjelpe personen til å være mer selvstendig. Med en regulerbar seng kan du enkelt heve overkroppen som gjør det enklere å komme ut av sengen, eller legge seg nedpå.

3. Lindre søvnapné, astma og snorking

En heving av madrassen er også hjelpsomt for å lindre søvnapné, astma og snorking. Målet er å hjelpe personer som sliter med søvnapné og snorking ved å åpne luftleiene slik at du kan sove bedre om nettene. Ved å reise hodet på sengen din kan du enkelt oppnå dette. En regulerbar seng kan derfor forsikre deg at sover i en posisjon som er best egnet til dine behov. Se mer på regulerbar-seng.no

Dersom man ikke har funnet et mobilabonnement som passer til forbruket man har, kan det også hende man betaler mer i mobilregning per måned enn hva man egentlig burde. For mange skyldes dette at man har et mobilabonnement hvor man betaler for tjenester man ikke benytter seg av, eller at man betaler for mer mobildata enn man bruker per måned.

Noen mobilabonnement lar deg ikke ta med mobildata som man ikke bruker opp videre til neste måneds forbruk. Dersom man betaler ekstra for et mobilabonnement med mer mobildata, men ikke greier å bruke det opp vil du ende opp med å betale mer enn nødvendig, i forhold til hva du faktisk bruker. For å unngå dette bør man derfor enten velge et mobilabonnement med mindre GB mobildata inkludert per måned, eller velge et abonnement som tilbyr ta med data som man kan bruke neste måned.

Ta med data fungere også svært bra dersom man vet man vil komme til å trenge ekstra mobildata en måned. Man bør derimot være obs på at mobildata man har hjemme i Norge bare kan brukes gratis i andre land som er inkludert i din mobiloperatørs avtaler. En rekke mobiloperatører tilbyr i dag roam like home, som betyr at du kan bruke inkludert mobildata gratis både i Norge og andre land. Det er derimot ikke alle land som inngår i slike avtaler, og dette er noe man bør sjekke ut på forhånd.

Bruk en sammenligningsside for å finne et mobilabonnement

Siden det er så mange mobilabonnement som tilbys, kan det være vanskelig å finne de aller rimeligste og beste. Det fins derimot flere nettsteder som kan hjelpe deg å finne et billig mobilabonnement gjennom å skaffe en oversikt over alle aktuelle abonnementer og sammenligne prisene. Dette kan derfor være et godt alternativ dersom man leter etter et rimelig og bra mobilabonnement,