Hvor mye vi velger å sove varierer mye etter hvilken aldersgruppe vi tilhører. Ungdommer i alderen 15-20 har en tendens til å ha veldig variert søvnmengde, alt etter om de har fri eller er på jobb/skole. Men hvor mye søvn trenger de egentlig?
Søvnbehovet og søvnmønstrene endres etter som du eldes, men det varierer også mye mellom individer på samme alder.
Det er ingen magiske «antall søvnstimer» som fungerer for alle på samme alder.
Babyer sover så mye som 16 til 18 timer per dag, noe som kan øke vekst og utvikling (spesielt i hjernen).
Barn og tenåringer i skolealder trenger i gjennomsnitt omtrent 9,5 timers søvn per natt.
Mange mennesker tror, især unge mennesker, at de kan «ta igjen» manglende søvn senere. Noe ekspertene mener ikke er tilfellet.
Det skjer mye med kroppen når du du sover
Immunforsvaret styrkes av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker.
«Å få lang nok sammenhengende søvn er viktig for innlæring av fysiske ferdigheter, derfor er det spesielt viktig å sove nok når man driver idrett. I tillegg blir man bedre på kreativ løsningstenkning. Så å sove godt foran eksamen er superviktig. Fornying av kroppens celler foregår i stor grad om natten, så begrepet «skjønnhetssøvn» har mer sannhet i seg en man tror», kan man lese på ung.no
Konsekvenser ved for lite søvn
Kortsiktig merker man søvnmangel ved at man blir ukonsentrert, lettere irritert og får tregere reaksjonstid.
Langsiktige konsekvenser er mer alvorlig ved at man kan bli utmattet, få kronisk hukommelsestap, bli overvektig, få arbeidsvanskeligheter og bli psykisk ustabil.
Så det er ingen tvil om at søvn er viktig gjennom alle faser i livet. Også når man er ung.
Første bud for å få nok søvn er at man har en god seng å sove i.
Du finner mange gode senger på nett. Bli klokere her
